تامین ویتامین‌های گروه B، امگا ۳ و ویتامین D از طریق تغذیه سالم برای حفظ سلامت سیستم عصبی ضروری است.
به گزارش ایرانی مگ از باشگاه خبرنگاران جوان، تغذیه نقش حیاتی در سلامت اعضای بدن به ویژه سیستم عصبی ایفا می‌کند و تامین ویتامین‌های گروه B یکی از کلیدهای حفظ سلامت این سیستم است.
کمبود ویتامین B۱ می‌تواند باعث اختلالات عصبی مانند بیماری بری بری و احساس گزگز و مورمور در بدن شود که مصرف غلات سبوس‌دار می‌تواند از آن جلوگیری کند.
همچنین کمبود ویتامین‌های B۶ و B۱۲ با مشکلات خلقی و عصبی همراه است و منابعی مثل غلات، حبوبات، جگر، شیر و مرغ این ویتامین‌ها را تامین می‌کنند.
مصرف امگا ۳ موجود در ماهی‌ها نیز به بهبود عملکرد عصبی کمک کرده و اختلالات حسی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کمبود ویتامین D که عمدتاً از نور خورشید و سپس شیر و مکمل‌ها تامین می‌شود، می‌تواند باعث اختلالات شناختی و کاهش کارکرد مغز شود.
۲۳۳۲۳۳
